ダイエット開始から2ヶ月その成果は...[58日目]
ダイエットを開始してからどうやら2ヶ月が経とうとしているようです。
先週はサボってしまって全然体重が落ちなかったのですが
今週は結構、意識してダイエットに勤しめたのではないかと思います。
具体的には
・日月水土と週4回ジムにいけ(金はいえトレで対応)
・1日2リットル以上水を飲む
・朝ごはんをプロテイン＋おにぎり→プロテイン＋プロテインバーに変更
外食もすくなかったのもよかったです。
毎晩のようにチゲスープ鍋みたいなのをコンビニでかって食べてました。
あれ糖質10gとかなんで意外と優秀だなぁと。
というわけで今週の成果
目標
期間：残り28日 + (7日)
※パーソナルジムの終了日(12/15) 台風の影響で振替分が追加
目標：78kg
適正：55.5kg
11/11日時点の状態
初回体重：92.0kg
前回体重：82.8 kg
体重：80.7 kg ( - 2.1kg)
開始から：- 11.3 kg
目標まで：2.7kg
なんとここに来て－2kg落とせました。
そして2ヶ月内で-10kgも達成です！！
まさか70kg台がこの速さで見えてくるとは、、、
やっぱ日々の運動が大事ですね・・・。
ちなみに開始時からの変化はこんな感じです。
一時期停滞気味でしたが、ここにきてまたぐぐっーとおちてきました。
この調子で落ちてくれるといいんですが・・・。
写真
体も少しづつですが締まってきてるようにも見えます。
今回は約2ヶ月が経過したので開始時の比較も見てみます。
パンツの上に乗る脂肪はまだあるものの、ちゃんと減少しているようですね。
筋肉量も増えながら体重が落とせているので、いい感じに痩せられているのでは個人的に思っています。
ちょっと最近背中トレができてないので、背中トレもやらないと・・・。
振り返り
2ヶ月目はやはり最初の落ち方からガクンと減りました。
ただ1ヶ月で3kg以上落とせてるのはいい成果でした。
開始時 ：92kg
1ヶ月目：84.3 kg ( -7.7kg)
2ヶ月目：80.7kg ( -3.6kg)
この調子でがんばれば12月目標の78kgも全然無理な数字じゃない気がします。
引き続きがんばるぞい。
