<第2章> 目指せ。次のステージへ！[120日目]
皆様。あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
ちょっと更新が空いてしまいましたが、失踪したというわけではありません。
正月なので実家に帰ってました。さらに親知らずが超絶腫れたりしてなかなかジムにいけずダイエットらしいダイエットはできておりませんでした。
寝正月を決め込み、食っちゃ寝食っちゃ寝。
リバウンドまでは行きませんが少し戻ってしまいました。
ただ仕事がはじまって生活のリズムが戻り、なんとかこの1週間で戻せるところまで戻せたと思います。
目標
さて目標の期日も終わってしまったので新たに目標設定していきたいと思います。
次の目標は5月の健康診断で爪痕を残すことです。
期間：残り107日
※期日：2019/4/30
目標：68kg
※前回目標：78kg
適正：55.5kg
2019/01/13 時点の状態
初回体重：92.0kg
前回体重：75.9 kg
体重：77.0 kg ( + 1.1kg)
開始から：- 15.0 kg
目標まで：-9.0kg
写真
この10kgでお腹周りをこんどこそ落として行きたい。
とにかく掴める状態をなんとかしたい。
振り返り
パーソナルジムを終わり、ここからは24時間ジムの自分との戦いになるかと思います。
このブログを更新することで、監視されている気持ちを取り戻そうと思います。
前よりは減少率は下がるかもですが、なんとか健康診断までに60kg台の体を手に入れたいと思います。
本年も引き続きよろしくお願いします。
結果発表ー！！3ヶ月で人はこれだけ痩せられる[99日目]
ついにパーソナルジムを卒業しました。
といっても終わったのは3日前の金曜日で、そこから更新が空いてしまいました。
なぜあいたのかというと友人の結婚式があったので、
その都合で実家に帰ってしまっており更新できませんでした。。
なので、今回の結果は先週の金曜時点のもので書きたいとおもいます。
（実家に帰って普通に油断していくらか体重がもど）
目標
期間：残り0日 + (0日 + 0日)
※パーソナルジムの終了日(12/21)
・台風の影響で振替分が追加
・病気でお休みしてた分追加
・最終日を1日前倒しに予定変更
目標：78kg
適正：55.5kg
12/21日時点の状態
初回体重：92.0kg
前回体重：77.0 kg
体重：75.9 kg ( - 1.1kg)
開始から：- 16.1 kg
目標まで：-2.1kg
なんと3ヶ月とちょっとで-16kg達成です！
といってもこの体重はジム後の体重だったりするのでいくらか水分が抜けているだけという話でもあったりします。
ただ、確実に-15kgは達成できたかなと思います！
全体通して自分でもびっくりな減量でした。
写真
写真はジム後に撮ったやつなので、わかりにくくなってます。
最後なのに・・・すみません。
ジム後ということもありますが、
先週よりも引き締まってる感がでてるのではないでしょうか。
せっかくなので開始時との比較も載せます。
うおおお。全然違う(笑)
お腹の出具合はほんとに変わりました。
あと乳もひっこみましたね。
実は開始時はLLサイズの服がそろそろきれなくなるなるかもという状況だったのですが、この3ヶ月でLサイズの服もすんなり入るようになりました。
服が選べるってこんな気持ちなのかと少し感動しました。
振り返り
というわけで3ヶ月(とちょっと)で約15kg落とすことができました。
最後の1週間はパーソナルジムの卒業をいい感じにしたかったので、
毎日のように24時間ジムにいきプラス銭湯のサウナで水分を出す
といった一時的な減量まで行いました。
結構ふらふらになったので、ここまでストイックなのはもうやらないですが、
全体通して-15kgは確実に脂肪が落ちたのではないかなと思います。
とはいえクリスマスで実家に帰り早速少しだけリバウンドしてしまったので、
これは油断できないなと反省。
ただ正月もあるので、これ以上の減量は期待はできないなぁと思っています。
せめて現状維持で正月は乗り切って、正月明けからダイエットは再開できればと思います。
標準体重までかけ離れているんで、私のダイエットは継続して行います。
その間はこのブログもスタイルを変えつつ続けていければなと思います。
目指せ標準体重！
...To be continued →
ラスト1週間の戦いに向けて[93日目]
おはようございます。
最近、とても寒くなってジムに行くにも気合をいれないといけない季節ですね。
3ヶ月間通ってきたパーソナルジムもついにあと2回、来週で終わりというところまで来ました。
第一次目標は到達しましたが、まだまだ継続して痩せるためにも目標は日々更新していきたいところです。
パーソナルジムが終われば、メリット・デメリットでもまとめて見ようかななんて思います。
では早速今週の成果はこちら！
目標
期間：残り0日 + (0日 + 6日)
※パーソナルジムの終了日(12/21)
・台風の影響で振替分が追加
・病気でお休みしてた分追加
・最終日を1日前倒しに予定変更
目標：78kg
適正：55.5kg
12/17日時点の状態
初回体重：92.0kg
前回体重：77.7 kg
体重：77.0 kg ( - 0.7kg)
開始から：- 15.0 kg
目標まで：-1.0kg
というわけで、ついに-15kg台に入りました！
ほんとに嬉しい。。。
ただこの体重は毎朝パンイチ姿で測っているのですが、
パーソナルジムではご飯食べたあとでかつトレーニングウェアを着て図ります。
そのためこの体重だすためにはあと0.5kgは落としておかないと安定しないんですよね。
来週の最終測定までにはジムでも-15kg出せるようにもう少し絞りたいところです。
写真
おっぱいが少し減りました。
腹回りも横から見ると少しだけ落ちています。
振り返り
とりあえず最後の1週間ラストスパートでしっかり走りきりたいところ。
ただ忘年会シーズン・・・。
これだけは注意しないと。
それではまた来週。
目標体重を・・・[86日目]
体調不良からも復活し、前のダイエット生活に戻ってきました。
一時的に食生活を戻していたせいか、
いつの間にかチートデイ扱いになっていたようで
落ち方もかなりいい感じに落ちています。
といわけでさっそく見ていきます。
目標
期間：残り0日 + (7日 + 7日)
※パーソナルジムの終了日(12/22)
台風の影響で振替分が追加
病気でお休みしてた分追加
目標：78kg
適正：55.5kg
12/02日時点の状態
初回体重：92.0kg
前回体重：79.3 kg
体重：77.7 kg ( - 1.6kg)
開始から：- 14.3 kg
目標まで：-0.3kg
というわけで２週間を残して、目標体重に到達できました！
やったー！！！
あとパーソナルジムが終了するまであと２週間あるので
ここからは落とせるとこまでまずは落としてみようと思います。
今の感じから言って-16kgいけたら完璧ですね。
第2次減量期の予感！！
写真
見た目は先週とそんなに変わらないですね。
もう少しお腹周り落としたい・・・。
振り返り
今週から24時間ジムも復活しました。
有酸素も取りいれながら、適正体重により近づいていきたいです。
三ヶ月で-15kg！ってなんかCMみたいでいいですね。
油断せず引き続きダイエット頑張ります。
病気してましたが再開です。[79日目]
先々週と先週は更新ができませんでした。
理由はカンピロバクターという食中毒にあたり、完全に寝込んでいたためです。
なんとか完治したのでダイエットを再開します！
なお病気中に痩せましたがすぐもどりました。
絶食なんてそんなもんです。
皆様も鶏肉にはお気をつけください・・。
目標
期間：残り7日 + (7日 + 7日)
※パーソナルジムの終了日(12/22)
台風の影響で振替分が追加
病気でお休みしてた分追加
目標：78kg
適正：55.5kg
12/02日時点の状態
初回体重：92.0kg
前回体重：80.7 kg
体重：79.3 kg ( - 1.4kg)
開始から：- 12.7 kg
目標まで：1.3kg
病気中の減少から元に戻るときの体重増加が少し心配でしたが
まだ続けられそうです！
病気のときの体重減少がわかりやすいですね。その戻る姿も・・・
写真
皮下脂肪も少しづつ落ちてますかね？
ここからは皮下脂肪もがんがん落ちていってくれると嬉しいんですが。
振り返り
病気になったりすると、運動ができなくなります。
その期間が長引けば長引くほど、ジムにいくのが億劫になります。
その時救われたのはパーソナルジムだったかもしれません。
予約しているという強制感でなんとかダイエット復帰できました。
食事制限がまだ甘いですが、まずは残りの期間気合いれていこうと思います！
目指せ -15kg！
ダイエット開始から2ヶ月その成果は...[58日目]
ダイエットを開始してからどうやら2ヶ月が経とうとしているようです。
先週はサボってしまって全然体重が落ちなかったのですが
今週は結構、意識してダイエットに勤しめたのではないかと思います。
具体的には
・日月水土と週4回ジムにいけ(金はいえトレで対応)
・1日2リットル以上水を飲む
・朝ごはんをプロテイン＋おにぎり→プロテイン＋プロテインバーに変更
外食もすくなかったのもよかったです。
毎晩のようにチゲスープ鍋みたいなのをコンビニでかって食べてました。
あれ糖質10gとかなんで意外と優秀だなぁと。
というわけで今週の成果
目標
期間：残り28日 + (7日)
※パーソナルジムの終了日(12/15) 台風の影響で振替分が追加
目標：78kg
適正：55.5kg
11/11日時点の状態
初回体重：92.0kg
前回体重：82.8 kg
体重：80.7 kg ( - 2.1kg)
開始から：- 11.3 kg
目標まで：2.7kg
なんとここに来て－2kg落とせました。
そして2ヶ月内で-10kgも達成です！！
まさか70kg台がこの速さで見えてくるとは、、、
やっぱ日々の運動が大事ですね・・・。
ちなみに開始時からの変化はこんな感じです。
一時期停滞気味でしたが、ここにきてまたぐぐっーとおちてきました。
この調子で落ちてくれるといいんですが・・・。
写真
体も少しづつですが締まってきてるようにも見えます。
今回は約2ヶ月が経過したので開始時の比較も見てみます。
パンツの上に乗る脂肪はまだあるものの、ちゃんと減少しているようですね。
筋肉量も増えながら体重が落とせているので、いい感じに痩せられているのでは個人的に思っています。
ちょっと最近背中トレができてないので、背中トレもやらないと・・・。
振り返り
2ヶ月目はやはり最初の落ち方からガクンと減りました。
ただ1ヶ月で3kg以上落とせてるのはいい成果でした。
開始時 ：92kg
1ヶ月目：84.3 kg ( -7.7kg)
2ヶ月目：80.7kg ( -3.6kg)
この調子でがんばれば12月目標の78kgも全然無理な数字じゃない気がします。
引き続きがんばるぞい。
さぼってしまった1週間[51日目]
今週はお仕事のほうでトラブってしまい、
ジムにもなかなか行けず
今週のパーソナルジムは用事でいけず
さらに食事も糖質制限を意識したものから離れたものになってしまいました。
今週中には-10kg を目指していたんですが、届かず。。。
ちょっと気合いいれなおします。
というわけで今週の成果
目標
期間：残り35日 + (7日)
※パーソナルジムの終了日(12/15) 台風の影響で振替分が追加
目標：78kg
適正：55.5kg
11/4時点の状態
初回体重：92.0kg
前回体重：82.9 kg
体重：82.8 kg ( - 0.1kg)
開始から：- 9.2 kg
目標まで：4.8kg
うおお..全然へってない...
一時的に82.2kg まではさがったことはあったんですが、
結局82kg はきれませんでしたね。
写真
横図へんな感じでちから入っちゃってますね。
ただ変化は特にないです。
振り返り
せめて開始2ヶ月にはｰ10kgに届いておきたいという気持ちがあります。
なので、今週ほんとにがんばろうっと。。。
というわけで。
ジム行ってきますー！
